Pourquoi je ne peut pas perdre mon poids, même si je ne mange pas autant?! Comment puis-je me débarrasser de ma graisse du ventre? Je veux une meilleure courbe du corps!
Avant de commencer, je dois d’abord souligner une chose: la fatigue n’est pas seulement un stress pour les femmes, mais les hommes devraient aussi s’en préoccuper. Parce que la graisse peut causer beaucoup de maladies modernes, surtout s’il y a trop de graisse dans le sang. Un pourcentage élevé de graisse dans votre sang causera plus facilement des maladies cardiaques, une pression artérielle élevée, un diabète, un accident vasculaire cérébral, une stéatose hépatique, une cirrhose, etc. La graisse s’accumule et réduit la circulation sanguine. Il assure également que les gens se sentent fatigués, ont l’air vieux, ont une mauvaise condition de la peau, des taches faciales, etc. Par conséquent, vérifier le poids (graisse) est le travail de tout le monde, car cela améliorera votre santé et beauté et vous faire paraître plus jeune.
Maintenant, nous parlons de la façon dont les gens causent leur graisse? Il y a 6 raisons principales
- Nourriture froide
- Grand stress
- Troubles endocriniens
- Trop de nourriture et de boisson (par le travail ou la socialité)
- Travailler des heures supplémentaires
- Rester debout tard
La graisse due à manger de la nourriture froide
Ce type de graisse est causé par un œdème humide de la rate, qui est généralement dû à manger ou à boire trop d’aliments froids, tels que de la crème glacée, des boissons froides, de la salade, du sashimi ou de l’eau froide. La médecine chinoise estime que « la rate, régule les muscles ».
La déficience de la rate entraîne une faiblesse des muscles et une laxité ligamentaire.
Il est recommandé de pratiquer les muscles du bas du corps et des jambes, et après l’exercice, vous pouvez utiliser le sauna et le bain de vapeur pour accélérer le métabolisme et mouiller le corps.
Mais n’oubliez pas que vous devez toujours ajouter de l’eau (il est préférable de boire de l’eau chaude).
La graisse due au stress
En raison du stress à long terme élevé est facile d’obtenir de la chaleur dans le foie et l’estomac.
Ces personnes veulent toujours manger quand elles sont dans une situation stressante. Leur graisse musculaire est plus épaisse et plus ferme.
Il est recommandé de faire des calculs tels que le yoga, l’étirement, le tai-chi, le pilates et autres pour détendre les bandes musculaires serrées et embellir la courbe du corps. Participez à des exercices d’aérobie tels que le jogging, la marche rapide, l’aérobie de boxe, la danse du ventre, le hip-hop, la courge, etc. pendant au moins deux ou trois jours par semaine.
Il ne s’agit pas seulement de renforcer la fonction cardiaque et pulmonaire ou de favoriser la combustion des graisses, mais aussi de ventiler les émotions et de libérer le stress du mouvement.
Prendre un bain avec la phytothérapie chinoise, au moins une fois par semaine, peut atteindre l’efficacité pour soulager le stress, perdre du poids et réduire la graisse.
La graisse due aux troubles endocriniens
Ce type de graisse appartient à la médecine chinoise à la déficience en yang du rein qui peut causer des troubles endocriniens
L’organe le plus affecté est l’utérus et les ovaires de la femme.
Les exercices doivent porter une attention particulière à l’activité pelvienne et renforcer le système circulatoire pelvien.
Les femmes peuvent renforcer les fonctions du bassin, de l’utérus et des ovaires en se tenant debout sur une bicyclette, en balançant les hanches en marchant, en tournant la taille et en bougeant les hanches.
La graisse due à manger et à boire trop
Certaines personnes mangent et boivent trop à cause du besoin de travail ou de la socialité.
En médecine chinoise, nous savons que le foie et la bile peuvent facilement entrer dans un état chaud et humide.
Ce type de personnes a généralement la graisse du ventre, cette graisse s’accumule dans la taille et l’abdomen.
En conséquence, la taille devient plus épaisse et le ventre devient grand. Par conséquent, il est nécessaire de renforcer l’exercice de la taille et des muscles abdominaux.
Hula Hoop, sit-ups, machines swing, danse du ventre, yoga, pilates et autres mouvements, et en augmentant la marche de 30 minutes à une heure, en balançant les hanches et la taille, aider ces activités à brûler la graisse à la taille et l’abdomen.
La graisse due au surmenage
Les personnes en surpoids qui n’ont pas assez de Qi et de sang à cause du surmenage sont fatiguées rapidement, transpirent beaucoup, sont pâles et ont un mauvais état de sommeil.
Ce genre de personnes peut opter pour un exercice aérobique progressif et doux, comme marcher fermement, faire du vélo sur un vélo d’exercice.
Mais la durée de l’entraînement n’est pas trop longue, passant progressivement de 15 minutes à 30 minutes et enfin 1 heure, en fonction de l’énergie physique des personnes.
La médecine chinoise croit que Dantian (丹田) est la source de la force physique.
La position de Dantian est au-dessous du nombril.
C’est pourquoi ils entraînent les muscles abdominaux, tels que les redressements assis, le yoga et les pilates, etc. Non seulement il augmente la vitalité, mais il augmente aussi la partie des muscles dans le corps, favorise le métabolisme calorique et aide à perdre du poids.
La graisse due en restant éveillé
En médecine chinoise, ces types de personnes sont faciles à avoir une insuffisance rénale et la maladie du foie due à rester éveillé tard.
Ils ont généralement du mal à dormir, se mettent facilement en colère, rêvent beaucoup pendant le sommeil, ont les yeux secs ou roux, perdent leurs poils et ont mal au dos.
Il est recommandé que les gens puissent commencer avec des mouvements progressifs et doux, tels que la marche rapide, le vélo sur un vélo fixe, la natation, etc.
Le temps et l’intensité de l’exercice augmentent progressivement en fonction de la condition physique et les exercices ne causent pas d’inconfort physique. Suggérez-leur de ne pas faire d’exercices aérobiques trois heures avant le coucher.
Parce que l’exercice intensif stimule les glandes surrénales, il améliore la force physique, mais il n’est pas bon de s’endormir.
